[...] kwestia, i chciałabym ją w rzetelny sposób rozstrzygnąć. Jestem na redukcji, już ponad miesiąc, mam zbilansowaną dietę bogatą w białko, natomiast zastanawiam się jak to jest z odżywkami. trenuje pięć dni w tygodniu: 2xsiłowo, 1xsiłowy + aeroby (górne partie) + 2xinterwały/aeroby. Efekty póki co mam bardzo fajne - ładnie i dosyć szybko się [...]
[...] i jem tak samo już od 10 lat, czyli według tego kalkulatora, powinienem tracić 4kg miesięcznie i generalnie już dawno nie żyć. 1900 kcal według wyliczeń na tamtej stronie to jest minimum, które podtrzymuje podstawowe funkcje organizmu. A ja wyglądam całkiem zdrowo i badania krwi też mi nie wykazały żadnych niedoborów. Więc moje pytanie brzmi, co [...]
[...] mam 14 lat i chcę sobie kupić hantle. Ale znalazłem taki temat: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i to jest dla początkujących. A czy ja mogę nie ćwiczyć tego co tam jest tylko ćwiczyć od razu z hantlami tak jak jest to napisane tutaj?: [...]
[...] tak, mam 20 lat, na siłowni trenuje od 1,5 roku, muay thai trenuje od pół roku po 2 sesje półtoragodzinne w tygodniu. Aktualnie ważę tylko 67 kg przy wzroście 175. Wiadomym jest, że przy dwóch treningach cardio, bo do takich można zaliczyć sporty uderzane ciężko jest mi nabrać dodatkowej masy na siłowni, co zasadniczo jest moim celem. Nie chcę [...]
Witam. Od 16 dni jestem na trenie. Cykl wygląda w ten sposób: Tren 120mg e2d Prop 50mg e2d Zaczynam się zastanawiać czy to aby na pewno jest tren. Naczytalem się sporo o znacznych skutkach ubocznych jak i znakomitych efektach pozywynych tego środka a jak na razie niewiele czuje. Śpie dlugo, nie zauwazylem zwiekszonej agresji, zadnego wzmozonego [...]
Boruta, chcialbym sie dowiedziec, jaki take down jest najlepszy na ulice. Np. siadanie z przeciwnikiem (nie wiem jak to sie fachowo nazywa, ale mam nadzieje, ze wiesz o co mi chodzi) jest niebezpieczne dla lokci (albo po prostu jescze nie umiem tego dostatecznie. O to mi chodzi, bo w parterze juz jest dobrze, tylko kurde te clinche i take [...]
[...] stabilizator i wgl ale niestetuy pod koniec listopada sie uraz powtorzyl. mialem rezonans ktory wykazal ze nie mam nic uszkodzonego, zadnych miesni czy sciegien tylko kosc jest lekko ukruszona (objaw hilla sachsa, na dodatek dodam ze rtg tego nie wykrył). lekrz stwierdzil ze operacja nie jest konieczna lecz musze wzmocnic miesnie obręczy [...]
Hejka Od kad wróciłem do treningów mam dyskomfort po środku klatki piersiowej. Jestem w stanie normalnie trenować tę partie i mieć progress ale dyskomfort nie ustępuje, nie jest również jakiś mega duży ale czuję go na co dzień zwłaszcza gdy unoszę rękę i przeciągam od lewej do prawej. Dipy sobie odpuściłem na dobre bo po nich odrazu jest masakra [...]
Witam, potrzebuję pomocy przy wyborze białka. Z samego jedzenia ledwo wyrabiam 100% dziennego zapotrzebowania na makroskładniki, a poza tym różnie to jest. Często brakuje mi czasu na niektóre posiłki i waga nie rusza z miejsca od dłuższego czasu. To moje pierwsze białko, więc kompletnie się na tym nie znam i zastanawiam się czy warto dopłacać do [...]
Witam! To jest mój 1 post na tym forum i w ogóle związany z taką tematyką :) Nie wiem czy źle szukam, czy po prostu jest to oczywiste (ale nie dla mnie), ale nie znalazłem żadnego takiego pytania :) mianowicie w poniedziałek mam zamiar iść na siłownie :) 1 raz można powiedzieć że w życiu i nie wiem co mam tam robić :) tzn czy stosować się do [...]
[...] WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM biorę ciężar 100 kilo 7 razy (fakt ze kilka powtórzeń z lekkim mostkiem ale jakoś sam sie wyginam w koncu ciężar jest spory) w tym ćwiczeniu WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: również biore 100 kilo 7 razy czasem 8 a tym ćwiczeniu WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] t3 , czy odpuscić clen i brać sam t3 ?? Kiedyś próbowałem clena nie rusza mnie a efekty nikłe mimo dużych dawek . Jestem Dość odporny na to . A jeżeli nawet brać T3 to ile i jak :) Jeżeli zastanawiacie się jak z dietą i treningiem , to wszystko jest okej bo bez soczków długo ćwiczyłem z ogarniętą dietą i treningiem tak że to jest ogarnięte :) .
otóż problem mam z tym od dawna ... "czasto mam zimne dłonie i nagminnie się pocą"..gdy wstaję rano są zimne , jak jest trochę zimniej na dworzu to też jak lody..przy gwałtownych ruchach serce zaczyna walić a potem ciezko jest mu się uspkoić.jak zapalę głupiej trafki to jest masakraaa serce wali mi jak głupie..i od razu lodowate dłonie , to samo [...]
[...] znajomemu który będzie zajmował się sklepem hasło do mojej skrzynki na sfd.pl Ale chciałem najpierw to hasło zmienić żebym po powrocie zmienił sobie znowu na stare. I tu jest problem. Hasło zmieniłem wczoraj i gdy piszę wypowiedzi na forum to jest to nowe hasło i wszystko jest ok.,natomiast jeśli sprawdzam pocztę przez stronę bramka.pl lub [...]
Cze wszystkim ! Chciałbym zacząć ćwiczyć Karate ale jaki typ to już nie wiem bo dużo jest nazw i się pogubiłem.Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć atak ale obrony tez nie mogę zaniedbać. Mieszkam w mieście w którym nie ma żadnego takiego klubu sportowego co uczy karate.jest tylko klub z boxem ale ja nie chcem go ćwiczyć.Kto wie niech napisze i poda [...]
[...] czy mogę z tym jakoś walczyć pomijając zabieg operacyjny, nie stać mnie na to. Może ktoś wie o co chodzi? Gdy robi się chłodniej sutek dalej wystaje w takim stopniu, aczkolwiek jest bardziej spiczasty że tak powiem. To jest tragedia, nie iidzie z tym normalnie żyć... Pozdrawiam i proszę o pomoc. /SFD/2019/6/7/de56fb0dda07484195da642c07515a22.jpg
[...] - oni nie mogą się mylić, bo ten produkt to po prostu SZTOS!!! Nie wierzysz? Sprawdź! Gwarantujemy, że doznasz prawdziwej eksplozji kubków smakowych. Zobaczysz jak to jest poczuć się nutLOVE!!! Sposób użycia ZAWSZE KIEDY MASZ OCHOTĘ! Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób [...]
[...] pytan klata: wyciskanie sztanga na plaskiej 2x wyciskanie sztanga na skosie w gore 1x wyciskanie sztanga na skosie w dol 1x na klatke wydaje mi sie ze za duzo tego,ale to jest moja slaba partia i chce ja poprawic nogi: przysiady ze sztanga na barkach 2x uginanie nog w lezeniu 2x plecy: wioslowanie sztanga podchwyt 2x sciaganie linki do klatki [...]
[...] ze sztangielkami 3 s 8-10p Unoszenie przedramion ze sztangą 3 s 8-10p Sobota Unoszenie sztangielek bokiem 4s 8-10p wyciskanie sztangi zza karku 4s 8-10p Odwrotne rozpiętki 4s 8-10p Szrugsy 3 s po 15p Brzuch ćwicze intulicyjnie 2 razy w tygodniu ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
mutant
